Idag är vi många som ställer höga krav på oss själva. Oftast räcker det inte med att prestera i skolan eller på jobbet, utan vi ska även vara bäst när det kommer till sociala relationer, ta hand om familjen och i våra fritidsintressen.

I sociala medier ser vi bilder på perfekta välstädade hem, hembakat bröd, trevliga utekvällar, familjeutflykter, och vältränade kroppar. Varför klarar andra att göra allt perfekt, medan jag knappt har tid att vika tvätten?

Innerst inne förstår vi att ingen kan vara perfekt, och att det som syns på sociala medier bara är en sammansatt bild av allt det som alla andra är stolta eller nöjda med. Få lägger ut bilder på sin tvätthög, sina bråk med partnern, sina dammtussar, eller sina brända bullar. Vi alla bara har 24 timmar på dygnet, och att prioritera alla livsområden under dessa timmar är en omöjligt ekvation. Men den samlade bilden av allt perfekt som publiceras kan lätt få oss att känna oss misslyckade och dåliga.

För högt ställda krav på sig själv leder till upprepade misslyckanden. Förutom dåligt självförtroende, självkänsla och en negativ självbild kan det även leda till nedstämdhet, ångest, depression eller stress. I långvariga mönster av att känna att man inte lever upp till sina egna krav på sig själv riskerar man även ”gå in i väggen”, eller drabbas av utmattningssyndrom.

Att behöva prestera för att känna sig värd någonting kallas ibland ”prestationsbaserad självkänsla”. Det går att genom psykologisk behandling blir fri från den. Det går att lära sig att älska sig själv, och känna att man förtjänar att bli älskad, utan att ständigt prestera.